Auttaako Kiinan vihreän teen juominen minua laihtumaan?

Me kaikki tiedämme, että ylipaino voi asettaa meidät suurempaan riskiin moniin terveysongelmiin. Mutta tiesitkö, että liiallinen painon kantaminen voi edistää inkontinenssia? Ylimääräinen paino voi aiheuttaa lisärasitusta virtsarakon ja lantionpohjan lihaksille, jolloin sinun täytyy juosta vessassa normaalia enemmän tai mikä pahempaa, virtsarakon vuotoja.

Vaikka oikean ruokavalion ylläpitäminen ja säännöllisen harjoittelun noudattaminen ovat parhaita tapoja laihduttaa, pienten muutosten lisääminen painonpudotusstrategiaan voi myös auttaa. Vihreän teen juominen voi auttaa sinua painonpudotusmatkallasi, mutta se on kaukana hopealuotista, jonka monet ihmiset haluavat sen olevan.

MITEN VIHREÄ TEE AUTTAA SINUA PUHDISTAMINEN JA VÄHENTÄMÄÄN turvotusta?
KIINAN VIHREÄ TEE on käytetty vuosisatojen ajan suuren antioksidanttiannoksen ja terveyshyötyjen vuoksi, ja sen on pitkään uskottu auttavan painonpudotuksessa. Vihreä tee sisältää kofeiinia ja myös jotain, jota kutsutaan katekiiniksi, jotka ovat erittäin tehokkaita antioksidantteja, jotka ovat myös terveitä tietyissä hedelmissä, tummassa suklaassa ja punaviinissä. Muun muassa katekiinien yhdessä kofeiinin kanssa uskotaan edistävän rasvan hajoamista, lisäävän rasvan hapettumista kohtalaisen intensiivisen harjoituksen aikana ja nostavan aineenvaihduntaa, mikä saa sinut polttamaan enemmän kaloreita.

Suurin osa tehdyistä tutkimuksista on käyttänyt vihreän teen uutetta, ei varsinaista teetä, ja tulokset ovat olleet vaatimattomia. Yhdessä hyvän ruokavalion ja liikunnan kanssa vihreä tee voi kuitenkin olla hyvä lisä laihdutussuunnitelmaasi, varsinkin jos juot kupissa vastineeksi korkeakalorisesta soodasta.

Mitä tulee turvotukseen, monet itämaiset kulttuurit ovat käyttäneet vihreää teetä vuosia, koska sen uskotaan auttavan ruuansulatuksessa ja vähentävän vatsan veneilyä.

PITÄÄ MINUN VAIN OTTAA VIHREÄ TEE KAPSELEJA TAI LISÄTÄ? OVATKO NE TURVALLISTA?
Vaikka useimmat vihreän teen vaikutuksia tutkineet tutkimukset ovat käyttäneet vihreää teeuutetta, asiantuntijat sanovat, että näiden lisäravinteiden kanssa on oltava varovaisia, koska ne ovat paljon keskittyneempiä kuin pelkkä teen juominen. Liian suuren vihreän teen uutteen nauttimisen on osoitettu johtavan maksavaurioihin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen

Vihreän teen kapselit koostuvat keskittyneemmistä katekiiniannoksista, ja jos niitä käytetään liikaa, ne voivat johtaa maksavaurioihin. Ole erittäin varovainen käyttäessäsi vihreää teetä ja keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden hoito-ohjelman aloittamista.

MITÄ MUITA EDUT VIHREÄN TEEN JUOMASTA OVAT?
Vaikka vihreän teen juomisen vaikutukset painonpudotukseen ovat vaatimattomia, muita juomaan liittyviä terveyshyötyjä on monia. Katekiinien, saman antioksidantin, joka liittyy painonpudotukseen, uskotaan myös auttavan esimerkiksi infektioriskin alentamisessa, verenpaineen hallinnassa, glukoositasojen säätelyssä, aivojen suojaamisessa ja jopa sydänsairauksien tai tiettyjen syöpien riskin vähentämisessä. Vihreän teen sisältämien katekiinien on myös osoitettu parantavan hampaiden terveyttä estämällä haitallisten bakteerien kasvua suussa, jotka aiheuttavat reikiä.

MITEN MINUN TULISI JUOMA VIHREÄÄ TEETÄ?
Ei ole olemassa tiukkaa sääntöä sille, kuinka paljon vihreää teetä pitäisi juoda painonpudotuksen tai muiden terveyshyötyjen vuoksi, mutta useimmat vihreän teen vaikutuksia tarkastelleet tutkimukset ovat tarkastelleet ihmisiä, jotka juovat vähintään 3 kupillista ja jopa 5 kupillista vihreää teetä päivässä.

PUHU LÄÄKÄRIN KANSSA, sillä JOTKUT TEET VOIVAT OLLA VOIMASSA MUIDEN LUOTTEIDEN TAI LÄÄKKEIDEN KANSSA.
On tärkeää muistaa, että vihreän teen painonpudotuksen edut ovat kiivasta keskustelunaihe. On monia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet joitakin painonpudotusvaikutuksia, mutta toiset eivät ole osoittaneet vaikutuksia ollenkaan. Vihreän teen lisääminen ruokavalioon voi kuitenkin ainakin tuottaa sinulle hyviä terveyshyötyjä, eikä se varmastikaan voi vahingoittaa painonpudotuspyrkimyksiäsi (kunhan et lisää siihen lisäaineita, kuten hunajaa tai kermaa!). Jokainen pieni osa auttaa!

Kuten aina, ole varovainen, kun lisäät jotain uutta ruokavalioosi tai lisäravintoosi. On aina hyvä neuvotella lääkärisi kanssa, koska jotkut teet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa.