Kuinka KIINAN VIHREÄ TEE voi auttaa sinua laihduttamaan?

KIINAN VIHREÄ TEE on yksi planeetan terveellisimmistä juomista.

Se on täynnä antioksidantteja ja erilaisia ​​kasviyhdisteitä, jotka voivat hyödyttää terveyttäsi.

Jotkut jopa väittävät, että vihreä tee voi lisätä rasvanpolttoa ja auttaa sinua laihtumaan.

Tässä artikkelissa tarkastellaan vihreää teetä ja painonpudotusta koskevia todisteita.

Yksi vihreän teen yhdisteistä on kofeiini. Vaikka kupillinen vihreää teetä sisältää paljon vähemmän kofeiinia (24–40 mg) kuin kuppi kahvia (100–200 mg), se sisältää silti tarpeeksi, jotta se vaikuttaa miedolla tavalla.

Kofeiini on hyvin tunnettu piriste, jonka on useissa tutkimuksissa havaittu edistävän rasvanpolttoa ja parantavan harjoittelukykyä (1, 2).

Vihreä tee kuitenkin loistaa todella antioksidanttipitoisuudessaan. Tutkimukset osoittavat, että kupin vihreää teetä juominen lisää antioksidanttien määrää verenkierrossasi (3).

Tämä terveellinen juoma on täynnä tehokkaita antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi (4).

Näistä tärkein on epigallokatekiinigallaatti (EGCG), aine, joka voi kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Vaikka yksi kuppi vihreää teetä voi nostaa antioksidanttitasoa, useimmat tutkimukset ovat tutkineet vihreän teeuutteen - joka on tiivistetty katekiinien lähde - etuja.

Lisää rasvanpolttoa, erityisesti harjoituksen aikana
Jos katsot lähes jokaisen kaupallisen laihdutus- ja rasvaa polttava lisäravinteen etikettiä, näet todennäköisesti vihreän teen ainesosana.

Tämä johtuu siitä, että vihreä tee -uute on toistuvasti yhdistetty lisääntyneeseen rasvanpolttoon, erityisesti harjoituksen aikana.

Eräässä tutkimuksessa miehet, jotka söivät vihreää teetä ennen harjoittelua, polttivat 17 % enemmän rasvaa kuin miehet, jotka eivät käyttäneet lisäravintoa. Tutkimus viittaa siihen, että vihreä tee voi tehostaa harjoituksen rasvaa polttavaa vaikutusta (8Luotettu lähde).

Kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että teen katekiinit lisäsivät rasvanpolttoa sekä harjoituksen että levon aikana (9).

Useat muut tutkimukset vahvistavat nämä havainnot, jotka osoittavat, että EGCG tehostaa rasvanpolttoa – mikä voi johtaa rasvan vähenemiseen pitkällä aikavälillä (10, 11).