VIHREÄN TEEN 3505 juomisen mahdolliset sivuvaikutukset

GREEN TEA 3505:n kofeiini ja katekiinit tunnetaan hyvin terveydellisistä eduistaan, mutta ne voivat myös aiheuttaa sivuvaikutuksia joillekin ihmisille, etenkin suurina annoksina.

Kofeiinin vaikutukset

Liiallinen kofeiinin kulutus voi lisätä ahdistuksen tunnetta, häiritä unta ja aiheuttaa vatsavaivoja ja päänsärkyä joillakin ihmisillä.

Suurien määrien kofeiinin nauttiminen raskauden aikana voi jopa lisätä synnynnäisten epämuodostumien ja keskenmenon riskiä.

Nykyisten tutkimusten mukaan kaikkien, myös raskaana olevien naisten, ei tulisi kuluttaa yli 300 mg kofeiinia päivässä.

Yhdessä katsauksessa tarkasteltiin kuitenkin yli 400 tutkimusta ja havaittiin, että terveillä aikuisilla, jotka söivät jopa 400 mg kofeiinia päivässä, ei havaittu haittavaikutuksia.

Kofeiinin määrä yhdessä kupissa vihreää teetä vaihtelee käytetyn teen määrän ja lehtien jyrkkyyden pituuden mukaan.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 1 gramman vihreää teetä kofeiinipitoisuus vaihteli 11–20 mg:n välillä.

Yksittäinen annos on yleensä 1 ruokalusikallinen (2 grammaa) teelehtiä 1 kupillista (240 ml) vettä kohden. Olettaen, että jokainen kuppi teetä on noin 1 kuppi (240 ml), tämä tarkoittaa, että keskimääräinen kuppi vihreää teetä sisältää noin 22–40 mg kofeiinia.

Katekiinit voivat vähentää raudan imeytymistä

Vihreän teen katekiinit voivat heikentää kykyäsi imeä rautaa ruoasta.

Itse asiassa katekiinien suurien määrien nauttiminen voi johtaa raudanpuuteanemiaan.

Vaikka vihreän teen säännöllinen juominen ei ole huolenaihe useimmille terveille henkilöille, niiden, joilla on riski saada raudanpuute, tulisi harkita teen juomista aterioiden välillä ja odottaa vähintään tunti syömisen jälkeen ennen teen juomista.

Imeväiset, pienet lapset, raskaana olevat tai kuukautiset naiset sekä henkilöt, joilla on sisäistä verenvuotoa tai jotka ovat dialyysihoidossa, ovat kaikki suurentunut raudanpuutteen riski.

Vihreän teen katekiinit voivat myös häiritä tiettyjä lääkkeitä ja heikentää niiden tehokkuutta.

Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi estää tiettyjen sydän- ja verenpainelääkkeiden tehokkuuden.

Vihreän teen juominen voi myös vähentää tiettyjen ahdistuksen ja masennuksen hoitoon käytettyjen lääkkeiden vaikutuksia.

Myrkylliset vaikutukset ovat yleisimpiä, kun ihmiset käyttävät vihreää teetä, joissa on paljon korkeampi katekiinipitoisuus kuin itse vihreässä teessä.

Kohtuullisesti kulutettuna vihreä tee on turvallista useimmille ihmisille. Voit halutessasi rajoittaa tai välttää sitä, jos sinulla on raudanpuute tai olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä ahdistuneisuushäiriöihin tai sydänsairauksiin.